1 tasse     250 ml       de bébés épinards pré-lavés Attitude Fraîche

1 tasse     250 ml       de lait d’avoine au chocolat

2                                  dattes dénoyautées

1 c. à s.     15 ml        de graines de chia

1 c. à s.    15 ml         de beurre d’arachide en poudre

1 dose                        d’isolat de lactosérum (whey) saveur vanille

1                                 banane congelée